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減肥不復胖7秘訣 日減500卡熱量 | 減重營養 |

三餐一定要吃,不可因減重而減少餐次。 吃東西 請細嚼慢嚥,吃得快會吃得多。 吃飯不要拌湯汁,怕湯汁過油多攝取熱量,過鹹引起水腫。 改變用餐次序,先喝水,再吃低熱量高纖維食物,如:青菜,高熱量食物

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